Har jeg egentlig brug for proteinpulver - selvom det er af høj kvalitet og vegansk?
Det korte svar: ikke altid.
Hvis du træner et par gange om ugen med almindelig intensitet og ellers passer din kost, dvs får dit kaloriebehov dækket med primært hele ubearbejdede fødevarer, så er du normalt på den sikre side.
Men hvis du træner ofte og hårdt og ikke altid er skarp omkring din kost, kan det give mening med et ekstra tilskud..
Derudover findes der et par andre årsager der kan give mening.
Når man skifter til en plantebaseret kost oplever mange forskellige "cravings".
For at dulme og tilfredsstille de her cravings - uden at få dårlig samvittighed og falde af vognen - kan en proteinshake fungere rigtig godt og give mening for de fleste.
Har man en sød tand og hang til de "mælkeagtige" shakes kan det ligeledes give mening at blende noget proteinpulver i sin plantemælk.
F.eks vores simple opskrift med isterninger, vanilje sojamælk (eller din favorit plantemælk), en moden banan og en scoop proteinpulver i blenderen giver rigtig god fylde og tilfredsstillende smag.
Den korte version.... - kan jeg have gavn af proteinpulver?
1. Ja, hvis du træner hårdt ofte og ikke altid passer din kost omkring træning.
2. Ja, til at tilfredsstille evt. cravings og hjælpe gennem evt "transition" (omstilling til anden kost).
3. Ja, hvis du har en sød tand og jævnligt craver mælkeagtige shakes og ellers var kørt efter noget langt værre.
4. Ja, hvis du gerne vil tabe dig og har brug for hjælp til at regulere din appetit.
5. Nej, ikke hvis du træner normalt og spiser en varieret kost med naturlige hele ingredienser.
Velbekomme og god træning :-)