Har jeg brug for proteinpulver?

Har jeg brug for proteinpulver?

Har jeg egentlig brug for proteinpulver - selvom det er af høj kvalitet og vegansk?

Mit korte svar er: ikke altid.

Hvis du træner et par gange om ugen med almindelig intensitet og ellers passer din kost, dvs får dit kaloriebehov dækket med primært hele, ubearbejdede fødevarer så er du normalt på den sikre side.

Men hvis du træner ofte og hårdt og ikke altid er skarp omkring din kost, kan det give mening med et ekstra kvalitets tilskud især inden og efter din træning.

Derudover synes jeg at et par andre årsager kan give mening.

Når man skifter til en mere plantebaseret kost oplever de fleste "cravings".
For at dulme og tilfredsstille de her cravings - uden at få dårlig samvittighed - kan en proteinshake fungere rigtig fint og give mening for de fleste.

Har man en sød tand og hang til de "mælkeagtige" shakes kan det ligeledes give mening at blende noget proteinpulver i sin plantemælk. Det giver rigtig god fylde og smag.

Opsummering - kan jeg have gavn af proteinpulver?

1. Ja, hvis du træner hårdt ofte og ikke altid passer din kost omkring træning.

2. Ja, til at tilfredsstille evt. cravings og hjælpe gennem evt "transition" (omstilling til anden kost).

3. Ja, hvis du har en sød tand og jævnligt craver mælkeagtige shakes og ellers var kørt efter noget langt værre.

4. Nej, ikke hvis du træner normalt og spiser en varieret kost med naturlige hele ingredienser.


Velbekomme og god træning :-)

Mvh Ivan.